スマホとの距離 AIに頼りすぎて考えなくなった？思考力を取り戻す時間の作り方
「AIを使えば、もっと早く・もっと上手にできる」。たしかにその通りです。ただ最近、こんな違和感を抱えていませんか。何かを書こうとすると、まずAIに聞かないと書き始められない自分の言葉で説明しようとすると、急に言葉に詰まる読んだ内容も、AIに...
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睡眠と回復 何もできない日が続く理由｜自分を責めずに始める5つのステップ
「今日こそやろうと思っていたのに、気づいたら一日が終わっていた」そういう日が続いているとしたら、ただ意志が弱いわけでも、サボっているわけでもないかもしれません。「何もやっていない」という状態には、脳の仕組みとして説明できる理由があります。そ...
スマホとの距離 子供のスマホ制限はどこまで？「制限」でも「自由」でもうまくいかない理由
子供のスマホに制限をかけるべきか、自由に使わせるべきか。研究データと他家庭の事例、そして自由に使わせてもらった当事者の視点から、家庭でできる現実的な向き合い方を整理しました。完璧な正解ではなく、続けられる工夫を探したい方へ。
生活の道具 ゾーン2運動の効果とは｜なぜか体調が悪い・疲れない人に向く理由
運動したいけれど何をどれくらいやればいいかわからない人へ。ゾーン2運動の目安、疲れにくい始め方、注意点を現実的に整理します。
睡眠と回復 寝れない原因はスマホかも｜寝る前10分で整える安眠習慣
寝つきが悪い、朝も疲れが残る。そんな人に向けて、寝る前スマホを減らす方法と、10分でできるリラックス習慣、間接照明やホワイトノイズの使い方を解説します。
集中と環境 SNSで集中できない人向け｜通知・タブ・作業リズムを整える3つの方法
スマホ通知やSNSで集中できない原因は、意志の弱さだけではありません。通知オフ、PC整理、ポモドーロなど、仕事や勉強に使える現実的な対策を解説します。
集中と環境 Loop耳栓レビュー｜集中に使える？作業中のYouTube断ちに使った結果
楽やYouTubeを流しながら作業して集中できない人へ。Loopの遮音性能、モデルごとの違い、口コミで多い良い声・悪い声、研究根拠から見た使いどころを解説します。イヤホンでごまかす前に、音環境を整える選択肢として考え直します。睡眠用にも触れます。
睡眠と回復 NELLマットレスは朝起きてもだるい人に合う？睡眠環境で判断
朝からだるい、休んでも戻れない、勉強や仕事に集中できない。そんな人に向けて、NELLマットレスの特徴や他社との違い、向いている人・向いていない人、返品条件、実際のレビュー、研究情報をもとに、睡眠の土台として選ぶ価値があるのかを丁寧に整理します。
スマホとの距離 寝起きスマホをやめる方法｜時間が溶ける朝の直し方
朝起きてすぐスマホを見てしまい、時間も集中力も失う人へ。原因を意志の弱さではなく環境設計として整理し、今日から実行できる3ステップを紹介します。
学びを続ける Audible・Kindle・紙の本の使い分け｜疲れて本が読めない人へ
本を読みたいのに続かない。紙の本は止まり、Kindleも積読になる。そんな人にAudibleは本当に向いているのかを、使いやすい場面と向かない場面まで含めて比較整理。通勤・散歩・家事で学びやすいのか、読書習慣の助けになるのかを生活目線でわかりやすく解説します。